Etiquetándonos para la guarde!

Hola a todos!! Jooo…acabo de darme cuenta de que no avanzo con el blog…!!! Tengo una lista con un montón de temas pendientes y cada día crece más…. Hace tiempo pensé que el día de la madre podía ser un buen día para dar a conocer el blog, y como además coincidía con el final de mi baja maternal, pensé: “así me da tiempo de dejarlo al día…”, pero resulta que el día de la madre es dentro de dos días y esto está casi como cuando me hice el propósito…qué desastre! Bueno, me tocará ir escribiendo más rápida, pues al final siempre siento más ganas de hablaros sobre lo que voy descubriendo o viviendo ahora que sobre lo que ya pasó, pero creo que todo es importante…

Hoy, precisamente, saltándome el poco orden que tiene el blog, dedicaré el post a algo que he descubierto hoy mismo: las etiquetas infantiles para la guarderíal! Bueno, en mi caso las usaremos con motivo de la incorporación de Aitor en la guardería, pero en general son muy útiles para diferenciar todas las cosas del peque y que no se confundan con las de otros niños o se pierdan, aunque no vayan a la guardería. Por ejemplo te pueden venir muy bien para el parque u otras zonas de juego infantil donde entrarán en contacto con otros niños.

Lo más normal, en el caso de los objetos, es usar etiquetas blancas normales.  Y en el caso de la ropa, lo más normal es usar las típicas etiquetas blancas que se pegan a la ropa con la plancha y se marcan con un permanente.  Pero a mí me apetecía algo más molón, y me acordé de unas que usaba una amiga y buscando  por internet he encontrado una tienda muy chuli. Se llama  ETIC ETAC.com (http://www.etic-etac.com). En ella encontraréis un montón de etiquetas personalizables para un montón de cosas, e incluso packs completos con distintos tipos de etiquetas. Además, de precio no están mal, admiten varias formas de pago para l@s que no os gusta comprar por internet y varias vías de entrega con muy buenos plazos.

¿Os gustan las que le he hecho a Aitor?

etiquetas

Muchos besos!!

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RCP en lactantes

Hoy os dejo un vídeo sobre la RCP en lactantes. Parece un poco exagerado aprender estas técnicas, y ojalá no tengamos que hacer nunca uso de ellas, pero lo cierto es que, como se explica en el vídeo, si algún día tuviéramos un susto con nuestros pequeños conocerlas puede ser decisivo para salvarles la vida.

Además, existen varias aplicaciones para móviles que nos pueden servir de guía en un momento dado por si nos bloqueamos y no recordamos cómo aplicar la RCP correctamente. Yo en concreto llevo en el iPhone una del Grupo Español de RCP y el Instituto Valenciano de Pediatría que se llama RCP Pediátrica y me parece bastante buena.

De todos modos no olvidéis nunca que lo primero siempre debe ser llamar al 112, quienes seguro que en caso de necesidad también podrán ir orientándote mientras se desplazan.

Lo dicho…espero que nunca tengamos que poner en práctica este vídeo!

Un abrazo! 🙂

La mochila del bebé

Hola a todos! Hoy no tengo mucho tiempo, pero hace tanto que no escribo que no podía dejar pasar más días…de modo que os hablaré sobre algo muy rápido de contar pero fundamental para vuestro día a día…¿qué debéis llevar en la mochila de vuestro recién nacido cuando salgáis fuera de casa? Al final hay una serie de imprescindibles que pronto veréis que no pueden faltaros y otra serie de cosas que cada mamá vamos añadiendo según nos parece. Yo os dejo mi lista propia por si os puede servir de guía…

– Cambiador portátil

– Crema protectora para el culito

– 2-3 pañales mínimo

– Toallitas

– Gasas

– Ropa de recambio del bebé (esto yo lo aprendí a base de verme un día con Aitor todo meadito el pobre y sin nada que ponerle! jajaja… menos mal que estaba en un centro comercial y rápidamente pude comprarle algo!)

– Discos absorventes para mi pecho

– 1 paquete de pañuelos de papel

– Protector solar para bebés

– Palillos de los oídos

– Algún juguete (a partir de los 2-3 meses para entrenerlo)

– Chupetes

– Si toma el biberón: biberón + dispensador de leche

– 1 babero

– Cartilla médica del peque (no sea que haya que salir corriendo…!!! Esperemos que no pase nunca!!)

Y esto es todo por hoy!! Un besazo!!

Papeleo del recién nacido y la mami

Hola chicas y chicos (que siempre saludo en femenino y puede que haya algún lector masculino por aquí…!!) Disculpad el retraso, pero el papadeaitor ha estado de vacaciones y hemos aprovechado para pasar unos días en familia…

Hoy escribiré sobre los diferentes papeles que hay que hacer tras el nacimiento de vuestro bebé (que no son pocos!!) junto con alguna información de interés que a mi me hubiera gustado saber a tiempo! Espero que os sea de ayuda… Ojo! Tened en cuenta que este ejemplo es de Murcia, desconozco cómo funciona en otras comunidades.

REGISTRO DEL BEBÉ (INSCRIPCIÓN EN EL LIBRO DE FAMILIA) -Obligatorio-: Este trámite hay que hacerlo en los primeros 8 días naturales de vida del bebé. Se realiza en la Ciudad de la Justicia (horario de 9 a 14h.), junto a Eroski Infante. Si tu pareja y tú estáis casados, basta con que vaya uno de vosotros con el libro de familia. Si no lo estáis, tendréis que ir ambos progenitores. La única documentación que debéis presentar es un documento amarillo (al menos en Murcia) que os darán en el hospital con los datos del nacimiento y vuestros DNI. 

Importante! Cuando el papadeaitor y yo fuimos a inscribir a Aitor había tanta gente como nosotros (y daban tan pocos números al día) que tuvimos que volver otro día y hacer cola en la puerta desde las 7h. 30m. para conseguir que nos cogieran. No sé si fue casualidad o no, pero yo de vosotros llamaría el día antes de ir para saber si la cosa sigue igual y que no os toque volver dos veces. Aquí tenéis el teléfono: 968 22 53 50. Y si tenéis pensado hacer el DNI a vuestro bebé, aprovechad la cita para pedir un Certificado Literal de Nacimiento del peque, pues lo necesitaréis para ello y así aprovecháis la cita.

TARJETA SANITARIA -Obligatorio-: Se solicita en vuestro centro de salud, presentando vuestro DNI y el Libro de Familia, y os la envían a casa en 2 meses aproximadamente. En el hospital os darán un documento con información para solicitarla. A mí no me lo pidieron, pero por si acaso sería bueno que lo llevéis encima.

EMPADRONAMIENTO -Opcional-: Es necesario si queréis hacerle el DNI  a vuestro bebé antes de los 4 primeros meses de vida, porque a partir de entonces el Ayuntamiento lo realizará de forma automática en la dirección que haya facilitado como propia la madre. De modo que, teniendo en cuenta que no sirve para mucho y que el Ayuntamiento lo realizará solo, es un trámite que podéis ahorráos sin problema. Si decidís hacerlo debéis acudir a la alcaldía o ayuntamiento correspondiente y preguntar en cada caso la documentación a presentar, pues varía según si la casa es vuestra, si es de un familiar, si estáis de alquiler,…

DNI -Opcional (hasta los 14 años)-: Yo se lo hice a Aitor por si realizábamos algún viaje pronto, para tenerlo ya hecho antes de incorporarme al trabajo. Se realiza en las mismas oficinas que se realizan los de adulto y tiene una duración de 5 años. Podéis pedir cita previa en el 902 247 364 o en http://www.citapreviadnie.es. Necesitaréis:

– DNI de los progenitores.

– Libro de familia

– Certificado Literal de Nacimiento (se consigue en el Registro Civil -es un documento que se consigue muy rápido-)

– 2 fotografías de carnet

– Volante de empadronamiento

BAJA MATERNIDAD: Para tramitar vuestra baja de maternidad, si estáis trabajando, lo primero que debéis hacer es acudir a vuestro centro de salud y solicitar, a vuestro médico de cabecera un Informe de Maternidad (deben entregaros 3 copias: una para la empresa, otra para vosotras y otra para la Seguridad Social). Una vez que lo tengáis, debéis remitirlo lo antes posible a vuestra empresa, que deberá devolveros vuestro Certificado de Empresa, donde figura información sobre la situación del trabajador, la fecha de inicio del descanso por maternidad y otros datos de cotización. Después deberéis acudir a la oficina de la Seguridad Social (en la Avd. Alfonso X) y presentar dicho documento junto:

– Libro Familia

– DNI

– Formulario de solicitud (te lo darán allí mismo o también puedes descargarlo por internet)

Importante! Para conseguir cita en el mismo día es bueno que estéis allí entre las 9h. y 9h. 30m. La aceptación y las condiciones de vuestra baja os llegará por correo ordinario en un plazo de 15 a 20 días.

AYUDA A LA MUJER TRABAJADORA: Para las que no lo sepáis, en nuestra comunidad existe una ayuda de 100€ al mes durante los 3 primeros años de vida de nuestro bebé para las mujeres trabajadoras. Para tramitarla y empezar a recibirla sólo debéis ir a la oficina de Hacienda (C/ Gran Vía) y rellenar y presentar el formulario necesario para ello. En mi caso, en menos de 20 días recibí la confirmación y el primer ingreso.

Paciencia a todas!! Parecen muchos papeles pero no es tanto follón!

Las clases preparto

Buenos días! Empieza otra semanita…ánimo para afrontar el lunes! Hoy os hablaré sobre las clases preparto… esas que todos hemos visto alguna vez en alguna peli y que suscitan tanta intriga…

Más que “preparto” deberían llamarse “clases preSERPAPÁS”, jajaja… pues realmente constituyen una gran ayuda para saber cómo afrontar las últimas semanas de embarazo, el momento del parto y sobretodo, la llegada del bebé. Para el papá de Aitor y para mí fueron muy útiles, pues nunca antes habíamos tenido contacto con un bebé y gracias a todo lo que vimos y aprendimos en ellas hemos sabido desenvolvernos perfectamente solos en todo lo relacionado con Aitor hasta la fecha. Además, sirven para conocer a otras parejas en tu misma situación y entre todos, ayudaros a resolver todo tipo de dudas y conocer multitud de cosas de una forma mucho más cercana, divertida e interesante que en las típicas revisiones o visitas a la ginecóloga/matrona.

Lo normal es que cada centro de salud imparta sus propias clases o que tu médico privado te remita a algún sitio concreto para realizarlas. En nuestro caso, como la matrona de nuestro centro de salud no nos inspiraba mucha confianza, el papá de Aitor y yo hicimos una exhaustiva búsqueda en busca de otros cursos, y estas fueron las conclusiones que sacamos…

Casi todas las clases preparto están organizadas en cursos, de 12 a 16 sesiones (la mitad prácticas y la otra mitad teóricas). Existen dos tipos: los que se realizan en una fecha concreta y aquellos que se realizan de forma continuada durante todo el año. La diferencia es que en el primero todas las asistentas empiezan y terminan en la misma fecha y los temas tienen siempre un orden fijo, mientras que en el segundo caso cada asistenta se incorpora en la sesión que corresponde a su semana 27-28 de embarazo (que es cuando se aconseja empezarlos) y por tanto, su curso puede empezar o terminar con temas diferentes a los de otra asistenta. A efectos prácticos es lo mismo, pues no son temas complementarios ni que requieran un orden.  Eso sí, preguntad si podréis seguir asistiendo a las clases prácticas hasta el término de vuestro embarazo. El papá de Aitor y yo optamos por un curso de los que no tienen fecha y lo mejor fue que estuvimos asistiendo a clase hasta el último día, pues en ese tipo de cursos no limitan las sesiones a un número concreto, sino que puedes ir a todas las sesiones teóricas y prácticas que quieras hasta dar a luz.

¿CUÁNDO SE EMPIEZAN? Entre la semana 27 y 28.

¿PUEDE VENIR EL PAPÁ CON NOSOTRAS? Por lo general, el papá sólo nos acompaña a las clases teóricas y a una práctica (en algunos cursos), que se centrará por completo en ejercicios para el parto y pujos y respiraciones también para el mismo. Al resto de sesiones, habitualmente, van sólo las mujeres, pues lo que se hace durante casi toda la sesión son ejercicios de gimnasia preparto, cosa en la que los hombres no pueden ayudar y además, podría hacer que otras mujeres se sintieran incómodas.

¿QUÉ COSAS NOS ENSEÑARÁN EN CADA TIPO DE CLASE? En las clases teóricas aprenderéis desde cómo se produce el embarazo y su evolución, hasta cómo bañar al bebé, pasando por: vuestra alimentación, el parto, la lactancia,… Y en las clases prácticas realizaréis ejercicios como los que os dejé en el post anterior y ensayaréis los diferentes tipos de respiración aconsejados para el parto así como los pujos.

PRECIOS: Si optas por un curso fuera de la Seguridad Social y no tienes seguro privado, el precio varía entre los 100-150 en la mayor parte de los casos.

HORARIOS: Este fue nuestro mayor problema, dado que ambos trabajábamos y salíamos a las 7 de la oficina, de modo que necesitábamos un curso que empezara más tarde. Por suerte, dimos con uno, pero todo el resto que consultamos se daba por las mañanas (los del centro de salud) o bien en horario de tarde pero de 16-18, o de 17-19. Es importante que lo preguntéis antes de inscribiros.

DURACIÓN: Cada sesión (teórica y práctica) suele durar entre 1h. 30m y 2h.

¿QUIÉN LO IMPARTE?: En la mayor parte de los casos, los profesores suelen ser matrones. Personalmente yo prefería mujer y a ser posible, madre. La razón es que me pareció que sería más interesante que me aconsejara alguien que hubiera vivido todo lo que iban a explicarme, y como no hubo más opción no os puedo comparar, pero os aseguro que mi elección me resultó todo un acierto. OJO! Que conste que en todo el resto de embarazo e incluso en el parto, traté con varios matrones hombres y con mujeres sin hijos y me fue genial, pero en concreto para las clases me apetecía el consejo de alguien que hubiera pasado por ello 🙂

ROPA PARA LAS CLASES PRÁCTICAS: Id siempre con ropa cómoda, pues os pasaréis buena parte de la clase en el suelo y levantando piernas y culete. Yo el primer día fui con un vestido y fue un show.

¿TENDRÉ QUE VER UN PARTO? Seguramente, y si no os lo ponen, puede ser bueno que lo veáis por vuestra cuenta (os juro que nunca pensé que aconsejaría esto!!). En mi curso de hecho no vimos ni uno, ni dos…sino 5 o 6, y aunque al principio me resultó duro os aseguro que luego una aprende a verlo con otros ojos y que, de cara al parto, es muy interesante para saber cómo debéis ir actuando, tener mayor control de la situación y poder ir entendiendo lo que pasa y decidiendo en cada caso.

DÓNDE PUEDO BUSCAR LOS CURSOS: Pregunta con confianza en tu centro de salud o clínica privada, y sino, super Google! jaja

OTRAS COSAS DE INTERÉS: 

– Preguntad si os dan la documentación para llevar a casa: es interesante poder tenerla luego a mano para cuando queramos consultarla (yo tuve que hacerlo varias veces)

– Preguntad si tienen blog o grupo de Facebook: es interesante para poder seguir en contacto una vez acabado el curso. Pensad que si ahora tenéis dudas, cuando nazca el peque se multiplicarán por mil, y siempre está bien tener a mano a expertos y otras personas pasando por lo mismo que vosotras.

Como ya he dicho antes, el papá de Aitor y yo quedamos muy contentos con nuestra elección (recomendación de mi compañera Karina, gracias guapa!) de modo que os dejo los datos por si queréis incluirla en vuestra lista de “posibles”. El nombre de la matrona es Emilia Redondo (mucha gente del gremio en Murcia la conoce, así que podéis pedir referencias) y da las clases en la Policlínica Mayor de Molina de Segura. Es una mujer adorable, muy cercana y en constante renovación y actualización profesional, y en sus clases se crea un ambiente muy bueno.

Besos!!! Y enhorabuena a mi amiga EME, que hoy ha sabido que el bebé que espera será una niña!!!

Gimnasia durante el embarazo

Hola a todas! Quién os dijo que durante el embarazo había que guardar reposo? De eso nada! A no ser que tengáis algún problema y así os lo aconseje el médico, claro!

Durante el embarazo, como en cualquier otro momento de nuestras vidas, es importante mantenernos activas para garantizar una buena salud a nuestro cuerpo y en este caso, además, para ayudarle a adaptarse a los cambios y esfuerzos que le sobrevienen. Eso sí, debéis saber cómo hacerlo, pues por precaución hay movimientos y esfuerzos que es mejor que no realicéis.

Por lo general, los médicos suelen aconsejar a las mujeres mantener el mismo ritmo deportivo que venían realizando antes del embarazo (siempre y cuando no sea de riesgo ni exagerado). Es decir, que si sueles ir al gimnasio o correr algunos días a la semana te dejarán seguir haciéndolo (probablemente con alguna indicación concreta) y si no solías hacerlo, te recomendarán que no empieces a hacerlo ahora. Al menos, no bruscamente, aunque sí podrás empezar a andar y nadar regularmente, pues ambos deportes son muy beneficiosos en esta etapa.

Además de eso, existen una serie de ejercicios clásicos que vuestra matrona os irá recomendando hacer en casa conforme avance vuestro embarazo. Pero por si no es así, o si queréis ir adelantándoos, aquí os dejo unos vídeos que he localizado por internet y que resumen muy bien y con muy buenas explicaciones todos los que a mí me recomendaron en su día y alguno más que no conocía.

La pelota y el resto de materiales yo los compré en Decathlon y no gasté más de 15€. Mucho ánimo y a trabajar!!

Por cierto, como ya os dije en el post anterior yo estuve realizando estos ejercicios hasta el último momento, pues me llevé la pelota al hospital y me fue de muy buena ayuda, sobretodo para sobrellevar el dolor de las contracciones, pues sentada en la pelota me dolían mucho menos. Además, se supone que con muchos ejercicios ayudas a que el niño se vaya colocando y contribuyes al avance de la dilatación, en concreto con los botes sobre la pelota y los giros, los cuales deberéis ir intensificando conforme avance el embarazo.

Preparando las maletas…¡nos vamos al hospital!

Hola chicas! Qué tal? Hoy hablaremos de otro tema improtante al final del embarazo: ¿qué necesitaremos para nosotras y nuestro bebé cuando estemos en el hospital? A continuación os detallaré las cositas que yo preparé en mi maleta y la de Aitor. Creo que lo hice bastante bien porque estando allí no me faltó ni sobró nada! Eso sí, tened en cuenta que mi hospital era público; en los privados creo que hay que llevar más cosas (sobretodo para el bebé). Mi consejo es que si sabéis en qué clínica daréis a luz, llaméis para informaros.

Otro consejo es que preparéis las maletas con suficiente antelación. Yo las preparé casi en la semana 38 y a los pocos días me puse de parto. Hay que ser previsora por si vuestro peque se adelanta, pues os aseguro que tenerlo todo listo en el momento en el que hay que salir corriendo es muy bueno.

En fin, aquí va la lista de imprescindibles:

MALETA DE LA MADRE

– Cartilla del embarazo

– Tarjeta sanitaria y DNI

– Algo de dinero suelto (para las máquinas de comida y bebida del hospital. Parece una tontería pero a mí me vino muy bien!)

– Teléfono móvil y cargador

– 1 o 2 camisones abiertos por delante (si no queréis ir con el típico pijama de hospital)

– 1 bata (según la época del año, para pasear por el hospital)

– 3-5 braguitas viejas o de papel (porque sangrarás bastante tras el parto)

– Zapatillas de andar por casa

– Neceser de aseo

– Neceser de maquillaje (por si quieres retocarte un poco los días posteriores al parto)

– Secador de pelo (para el pelo y para los puntos)

– Ropa para volver a casa (ojo! llévate ropa de premamá o ancha. Aunque estés deseando usar tu ropa, todavía tendrás un poco de barriga)

– 1 o 2 sujetadores de lactancia y discos absorventes

– Cámara de fotos (aunque yo acabé usando más el móvil)

(Además yo me llevé mi pelota de pilates para la fase de dilatación, y os aseguró que me fue muy útil. En otro post escribiré sobre ello)

MALETA DEL BEBÉ

Para el bebé os lo darán casi todo mientras estéis en el hospital (ropa, cosas de aseo, pañales, mantas,…) por lo que sólo necesitaréis:

– Ropa para salir del hospital (incluid un gorrito -sea la época del año que sea- y algún arrullo o mantita para taparles un poco)

– Capazo o Maxi-Cosi para sacarlo del hospital

– Mitones/manoplas para que no se arañe la cara (pues suelen nacer con las uñas bien largas!)

– Un par de calcetines -opcional-

– Chupete (por si acaso, aunque yo no empecé a usarlo hasta que Aitor tuvo un mes)

– 3/4 gasas para los eructos

– Si al salir del hospital no tienes pensado ir directa a casa cógete el “kit” para el cambio de pañales: cambiador, pañales talla 0, toallitas y crema protectora.

Si optas por no darle el pecho desconozco qué necesitarás para alimentarle porque no sé qué te dejan en el hospital. Preguntad allí.

¡Espero que os haya servido de ayuda!

Muchos besos 🙂

Si estás malita… Homeopatía!

Hola guapas!! Perdonad el retraso… el peque me ha tenido muy liada!

En este post me gustaría hablaros sobre lo poquito que conozco de la homeopatía, pues he tenido muy buena experiencia con ella durante el embarazo y creo que puede ser de ayuda para vosotras.

Como sabéis, durante el embarazo, son muy poquitos los medicamentos que se pueden tomar, pues la mayor parte de ellos pueden ser perjudiciales para nuestro bebé en la dosis en la que nos aliviarían a nosotras. Y claro, nueves meses son muchos meses… y siempre nos duele algo!

Casi todos los médicos (por mi experiencia y la de otras amigas) suelen recurrir al paracetamol (que sí se puede tomar) para todo… que te duele la cabeza, paracetamol; que se te ha infectado una muela, paracetamol; que te duele el estómago, paracetamol; que te resfrías, paracetamol… y muchas veces, el querido paracetamol no nos hace mucho… y en mi caso, además, se sumó que el recurrir continuamente a él no era algo que me encantara pues, en general, no me gusta mucho abusar de los medicamentos.

Si bien, aguantar el dolor tampoco es lo más aconsejado, de modo que decidí probar con la homeopatía. Ya había oído hablar de ella y me la habían recomendado muchas otras veces antes, y total…¡no perdía nada! Pues lo bueno es que estos medicamentos en general, no presentan contraindicaciones, interacciones medicamentosas ni efectos adversos relevantes relacionados con la toma del medicamento, por lo que se recomiendan habitualmente para todo tipo de pacientes, incluso niños, embarazadas y enfermos polimedicados (www.boiron.es).

Pero, ¿qué es la homeopatía? Se define como “una medicina alternativa basada en el uso de cantidades diminutas (inifinitesimales) de sustancias que en grandes dosis producirían síntomas parecidos a los de la enfermedad que está siendo tratada”. (www.queeslahomeopatia.com). 

Al igual que cualquier otro medicamento, la homeopatía tiene que ser recetada por un médico y dispensada por un farmacéutico, aunque no todos los médicos la recomiendan. En caso de estar interesada en probarla, deberás buscar un médico especializado.

Yo, particularmente, la usé por primera vez para un resfriado junto con una buena dosis de vitamina C, y asombrosamente, ¡en dos días estaba completamente curada!

Después también la usé para un dolor del nervio carpiano, en las manos, y me fue bien. Y por último la usé también, al final del embarazo, para dilatar el cuello del útero… aunque ahí no puedo deciros… ¡pues no puedo comparar con otros partos!

En cualquier caso, lo realmente interesante (y por lo que os recomiendo este tipo de medicina más allá de mis propios resultados y experiencia) es para que conozcáis que existe otra opción si durante vuestro embarazo tenéis algún tipo de molestia que con la medicina tradicional no lográis curar. Y lo mejor, repito, un tipo de medicina que no tiene efectos secundarios, lo que debe daros plena confianza… pues todo lo malo que puede pasaros es que no os funcione, pero nunca os hará daño ni a vosotras ni a vuestro bebé.

Ah!! Y por lo que me han comentado muchas amigas, además también es una opción muy buena para nuestros bebés. Yo por suerte todavía no he tenido que usar nada con Aitor porque está muy sanote, pero cuando se ponga malito, probablemente, la probaré.

Os dejo que empieza a llorar el pobre…!!!

Muchos besos 🙂

La alimentación durante el embarazo

Buenas tardes chicas! Hoy escribiré sobre lo que para mí, y sé que para muchas embarazadas también, fue una gran preocupación durante el embarazo: ¡la alimentación!

Seguro que vuestras madres, suegras, tías y abuelas os dirán que eso es una tontería porque ellas comían de todo… pero queridas mujeres de otra generación: ¡los tiempos cambian y por suerte…avanzan! Y hoy en día tenemos mucha más información que hace años, por lo que las recomendaciones han cambiado y mejorado.

Probablemente, muchos alimentos se desaconsejan más por precaución que por verdadero riesgo, pero en cualquier caso más vale prevenir que curar…total, son sólo 9 meses!

Ojo, recordad que yo no soy nutricionista… lo que a continuación escribiré se basa en mis propias consultas a especialistas y lo leído en varios sitios especializados. No dudéis en consultar cualquier duda con vuestra matrona.

La mayor parte de las recomendaciones alimentarias que se dan durante el embarazo se hacen para prevenir el contagio de enfermedades, por lo general bastante atípicas, que si bien para un adulto pueden llegar a pasar desapercibidas, para un bebé pueden ser fatales. 

Así pues, a mí me desaconsejaron:

Cualquier bebida alcohólica: por suerte, ya existen versiones sin alcohol de casi todo!

Bebidas con cafeína, teína o azucaradas: para ello, podéis recurrir a las versiones light y sin cafeína.

Carne cruda o poco hecha: esto incluye los embutidos y los patés. Para estos segundos yo no fui súper estricta, pues varias matronas me advirtieron de que siendo producto bien etiquetado podía fiarme, de modo que en alguna ocasión los comí.

Quesos tipo “cabra”, “brie” o “azules”: y en general, para cualquier otro queso, mejor si están elaborados con leche pasteurizada.

Algún pescado azul como el atún o el emperador (por su alto contenido en mercurio): el atún en lata sólo me lo aconsejaron una vez por semana.

Dulces: sobre todo industriales. Lo mismo, no se trata de quitarlos definitivamente de tu dieta, pero sí de reducir su consumo. Por tí (y tu peso) y para prevenir diabetes en el bebé, sobretodo al principio.

Salazones: tipo anchoas o boquerones en vinagre; salmón o bonito ahumado,…

Huevos crudos o poco hechos: esto incluye salsas hechas con huevo, tipo mayonesa. Ojo con las tortillas de los restaurantes! Aseguráos de que estén bien hechas!

Vísceras: tipo hígado, sesos, riñones, etc.

Fritos: mejor reduce su consumo. No os aportarán nada ni a tí ni al bebé y sólo te harán engordar.

La sal: y consecuentemente, los alimentos muy salados.

Ahora bien, tan importante como evitar estos alimentos es introducir otros en nuestra alimentación o consumirlos más frecuentemente. Os dejo algunos de los ejemplos que yo seguí:

5 porciones de fruta y verdura al día.

Algunas piezas de pescado azul, tipo boquerones o sardinas (a la plancha o rebozados) y todo tipo de pescado blanco, al menos 2 veces a la semana (por su contenido en Omega 3 y otros beneficios) 

Hidratos de carbono, al menos una vez al día. El pan, el arroz o la pasta, mejor integrales (que llevan B12, buena para el sistema nervioso del bebé).

Carne roja, al menos una vez por semana (por su alto contenido en hierro, bueno para la formación de los huesos de tu bebé).

Leche y otros derivados ricos en calcio (yogures, queso,…), al menos 2 porciones al día.

Productos ricos en ácido fólico (para la formaciòn del cerebro y mèdula espinal del bebé) : levadura de cerveza, espinacas y otros vegetales de hoja verde (lechuga, judías verdes, acelgas,…)

Frutos secos: especialmente almendras (sin sal) y nueces.

Además de todo esto, es probable que vuestra matrona os mande vitaminas con hierro, ácido fólico y otros aportes vitamínicos, pero no por ello está todo hecho. Pensad que el bebé absorverá de vosotras todo lo que necesite, por lo que necesitaréis tener los niveles un poco elevados para no descompensaros. De hecho, que no os asusten vuestras analíticas de sangre si salen muy altas, especialmente el colesterol. A mí me salió altísimo y me asusté mucho, y luego me dijeron que era normal e incluso bueno, ya que el bebé lo necesita.

Como última recomendación, procurad tomar unos 15 minutos al día el sol para conseguir la vitamina D que tú y el bebé necesitaréis. Pero cuidado si estáis en verano… no dejéis que la barriga reciba mucho sol directo y se caliente de más. Tapadla con un pareo o comprad un bikini de embarazo para poder taparla a ratos.

Como véis, sólo se trata de mejorar un poco vuestra dieta…ánimo que es muy fácil y saludable!

Muchos besos!

9 meses, 9 tripas

9 tripas, 9 meses

Una de las obsesiones de toda embarazada es su tripa. Nos pasamos los días mirándonos en el espejo y preguntándonos cuándo empezará a notarse… Pues bien, así creció la mía, por si os sirve de guía…

Si podéis, recoged vuestro crecimiento en fotos también. Como véis, luego es muy curioso verlas todas juntas. A mi me faltó la del primer mes (pues no sabía que estaba embarazada) y la del noveno (pues un día por otro…¡al final dí a luz y no me la había hecho! No esperéis tanto como yo…)